't Residentje - november - december 2022

17 Vervolg Zityoga Oefening 5: opzij kantelen Oefening 6: reiken naar de voeten Ga in een natuurlijke houding op de stoel zitten met uw armen ontspannen naast u en uw rug tegen de rugleuning. Kantel nu je bovenlichaam rustig van links naar rechts. Ga ontspannen op een stoel zitten met uw armen naast u en uw rug tegen de rugleuning. Strek uw linkerbeen naar voor en probeer nu met uw beide handen uw linkervoet aan te raken en probeer zo ver mogelijk te reiken. Houdt deze positie op zo aan en adem 10 keer diep in en uit. Wissel nu van kant, door nu uw rechterbeen te strekken naar voor en met uw beide handen u rechtervoet aan te raken. Hou deze positie ook even vol en adem 10 keer diep in en uit. Wissel hierna terug van kant.

RkJQdWJsaXNoZXIy OTQ5NjY=